Tips para evitar lesiones provocadas por el exceso de peso en la Mochila

Llega marzo con la vuelta a clases y el trabajo, por lo cual te damos recomendaciones para no hacer sufrir a tu espalda y hombros.
Archivo
Publicado por: Jean Muñoz

En esta vuelta a clases, es muy importante saber elegir la mochila adecuada para evitar molestias y posibles lesiones, por eso siempre se debe tener en cuenta la calidad de los materiales y la cantidad de peso que llevamos en nuestros hombros.

Los problemas más comunes se pueden producir debido a las cargas excesivas de peso que pueden generar alteraciones en los hombros o en la columna lumbar.

El kinesiólogo de KinevipSports, Matías Ayal, comenta que los hombros se ven afectados cuando se usa la mochila en un solo lado, lo que no permite que se distribuya el peso como corresponde sobrecargando solo esa articulación, generando dolor en el sector incluyendo el cuello. “Por otra parte, la columna lumbar se afecta tradicionalmente cuando cargamos mucho peso en las mochilas y se asocia además, a no ajustar las correas para que la base de la mochila quede justo sobre la zona glútea”, enfatiza el Doctor Ayal.

El Dr Ayala recomienda que las personas carguen como máximo un 20% de su peso corporal en la espalda.

Es por esto, que el especialista llama a comprar mochilas con respaldos y tirantes acolchados, ajustables y de amplio rango para ajustarse a distintas tallas de espalda.

LEER ARTICULO COMPLETO
Ver los comentarios